miesnie i

nie da sie (napewno nie na twoim poziomie) jednoczesnie budowac miesnie i spalac tłuscz. jedno albo drugie. kreatyna tutaj niepotrzebna, tym bardziej ze dopiero zaczynasz. trening fbw+3 razy tygodniowo aeroby (najlepiej po treningu). do tego koniecznie ułóz diete.

hmm wiec co cchesz budowac miesnie ( i tłusz bo miesni samych nie zbudujesz raczej ) czy palic tluszcz?? tego i tego naraz nie zrobisz

musisz uwzględnić w diecie dodatkowy wysiłek fizyczny i dodać odpowiednią ilość kalorii do obecnego bilansu carbo w małych ilościach możesz popijać w trakcie treningów, BCAA też pomoże ochronić mięśnie i zwiększyć regeneracje

dokladnie, niech organizm sie adaptuje, nie ma tutaj co na sile przyspeiszac procesu :P tym bardziej ze wlasnie uklad kostny, stawy, wszlkiego rodzaju aparaty wiezadlowe regeneruja sie dosc powoli. Nie sa one tak ukrwione jak np. mięśnie i wymagaja tutaj niestety wiecej czasu, aby jakies sklandiki odzywcze tam dotarly i rpcoes leczenia byl [...]

Niwelowanie słabych ogniw: ćwiczenie wszystkich mięśni, a nie tylko wybranych grup wybranymi ćwiczeniami. Sam przysiad ok, ale czy ćwiczysz też dwugłowe, prostowniki, brzuch, pośladki, łydki? Jesteś wystarczająco rozciągnięty, z mobilnością nie ma problemu? Wrzuć najlepiej całą ankietę działu, plan który przerabiasz i używane obciążenia. Jeśli [...]

Przecież napisał,że przeczytał ulotkę leku. Jak sądzę autor pytania dostał te leki na rwę kulszową. Ostatnio dostałem podobny zestaw - jeden przeciwbólowo-przeciwzapalny a drugi zwiotczający mięśnie i nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych.

wiec chyba zrobie ostatnie hst i potem pojade jakis czas na splicie:)byc moze za szokuje miesnie i znowu zaczna rosnac

wszystko da się zrobić;) da się budowac mięśnie i jednocześnie spalać tłuszczyk:) takie coś możesz uzyskać dzięki treningowi i diecie Low carb czyli mało węglowodanów przyda sie również post Peponenta:

odp. mam na celu osiagniecie (spalenie tkanki tluszczowej przerabiajac ja na miesnie) i spadek masy. ale nie za drastyczny ! co do aerobow to czy moze to byc np. jazda na rowerze ? a co do preparatow to tak wybralem (słyszalem ze hi tec jest skuteczny ?) ale moze zaproponujesz cos innego. cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze [...]

Według mnie nie powinno się w obu wersjach odkładać sztangi. Niepotrzebnie rozluźniasz na chwilę mięśnie i robisz znowu zryw. Przy martwym ciągu też się nie odkłada sztangi na ziemi po każdym powtórzeniu. Takie moje zdanie, jak się mylę to niech ktoś powie dlaczego

Niestety bez treningu silowego spadna tez miesnie i moze byc troche chudo. Ale jezeli na tym Ci nie zalezy to nie ma problemu.

Zrobiłem nawet test i połknąłem ślinę tak jak to opisałeś....i nie wiem co w tym może być niepokojącego. Normalna sprawa, że b podczas takich czynności organizm wykorzystuje do ułatwienia sobie zjedzenia i/lub wypicia wykorzystuje mięśnie i pracę niektórych z nich możemy zaobserwować właśnie podczas tych czynności.

bardziej temat do fitnessu jezeli juz, ale... j.w. aeroby i trening klatki piersiowej, ktory rozbuduje ta partie miesnie i pozwoli sie tluszczowi bardziej "rownomiernie" rozlozyc powinny zalatwic sprawe, oczywiscie postaraj sie tez o jakas diete

raczej wole trzy razy w tygodniu raz a porządnie przetrenować mięśnie i mieć więcej dni na regeneracje niż ćwiczyć np: dzień po dniu robiąc krótkie i słabe treningi :D

po pierwsze wrzuć tu swój trening po drugie juz treaz moge ci powiedziec że nie jest to dobry pomysł bo pewnie se bedziesz spalał mieśnie, i uzupełnij profil

Ja podrzeźbione mięśnie i sporą siłę/gotowość do treningu czuję dwa dni po ostrej imprezie ;)

Ordisk zle ulozenie nadgarstkow, zbyt slabe miesnie i sciegna przedramion, wyluzuj lekko i wzmocnij przedramiona. Ten problem wystepuje chyba u wszystkich poczatkujacych

Woda spadnie sama z siebie w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Nie ma potrzeby odwadniać się tylko dlatego, żeby przez chwilę w lepszym stopniu uwidocznić mięśnie i waskularyzację. Chyba, że w celu zrobienia jakiejś sesji zdjęciowej upamiętniającej uzyskaną formę, itp. Można również pomyśleć o tym, gdy jest problem z nadmiarem [...]

Dopiero zaczynam, ale generalnie dla zdrowia, lepszej wydolności no i zabawy. Na pewno nie planuję startów w maratonach więc można powiedzieć, że rekreacyjnie. Ale chciałbym też wzmocnić mięśnie i stąd to pytanie. Jednak bieganie będzie teraz ważniejsze więc trening siłowy będzie tylko dodatkiem.

JA bym na twoim miejscu robił raczej po południu. i Nigdy bym sie nei kładł spac bez jedzenia po treningu.musisz czymś odbudowac mięsnie i uzupełnić zapasy glikogenu . A co do A6W to radze Ci ją zrobić przynajmniej 2 godziny po jakimkolwiek posiłku i nie pij za duzo wody między czasie b nie będziesz sie czuł komfortowo .